STARK PÅ LOKAL MARK
GRUPPTRÄNING
Hitta en favorit eller utmana dig själv med att prova på något nytt!
Vi är ett gym där alla kan mötas, träna och må bra tillsammans i en inspirerande miljö.
För vi vet att med inspirerande träning kommer också god hälsa.
AFRO
En härlig och frigörande klass där vi dansar till afrikanska vibes och andra sköna rytmer. Fokus på enkelhet i rörelserna. Vi skakar på rumpan, stampar i marken och slänger med höfterna så att svetten lackar, sist men inte minst viktigt är att vi har roligt.
BOXEN BOX
Är ett pass för alla oavsett nivå. Ett tufft och roligt pass där vi i par jobbar med boxhandskar och mitsar. Vi lovar dig att du får utlopp för din inre frustration
BOXEN CORE
Här tränar vi upp bålen; musklerna som stabiliserar vårt centrum som är länken till alla rörelser vi gör. Träning av bålen förbättrar vår hållning och vi får en lättare vardag, förebygger skador och värk samt att vi med en bra hållning också får ut mer av annan träning. Core är en klass för alla – ”kontorsråttan” och ”elitmotionärer” möter här utmanande övningar som stärker upp och förbättra förutsättningarna oavseett mål.
BOXEN FLEX
Här tränar du styrka och kondition med olika upplägg varje gång. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller har lång träningserfarenhet, våra instruktörer ser till att du får rätt förutsättningar för ett riktigt bra pass som passar dig.Klicka på den här texten för att börja redigera. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina egna gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet
BOXEN POWER
Här får du ge allt och lite till. Du använder dig av egen kroppsvikt, skivstång och viktplattor för att maximera din muskelstyrka. Genom fem olika intervallerna leds av en coach som ger dig utmaningen och intensiteten du behöver för att ta din träning till en högre nivå och verkligen få resultat. Vi kör samma program i tio veckor vilket gör att du kan mäta dina framsteg och känna att du lyckas.
BOXEN STYRKA
Vill du öka din styrka och din explosivitet?
Här utmanar vi dig i både klassisk och mer okonventionell styrketräning. Vi använder både kroppen och vikter som redskap. Du lär dig övningarna, använder dem och till slut utmanar du dig i dem så att du har möjlighet att hitta din egen träningsnivå. Samma utmaningar i två månader så att du kan utmana dig själv. I denna klass arbetar du i ditt egna tempo. Du har alltid en egen station som du kan anpassa efter ditt behov.
BOXEN TABATA
Här varvar vi konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila. Effektiv och kul träning
BOXEN TABATA
Här varvar vi konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila. Effektiv och kul träning
STYRKA
Du använder din egen kropp som främsta redskap, vissa övningar kommer utföras med gummiband och viktplattor. Övningarna upprepas många gånger vilket ger dig ett härligt flås. Du tränar alltid utefter egna förutsättningar och efter dagsform
BOXEN ÖVERKROPP
Styrketräning för rygg, axlar, armar och bröst. Olika upplägg varje gång
HYROX
Vi är stolta att kunna berätta att vi är Värmlands första HYROX-GYM!
HYROX ÄR den perfekta blandningen mellan funktionell träning och uthållighet. Klassen för dig som älskar löpning/uthållighetsträning men samtidigt vill förbättra din styrka med varierad, funktionell träning. Du får nya utmaningar varje klass, där vi mixar rena uthållighetsklasser, ofta i intervallformat, med styrka/spänst med fokus på de ingående momenten i HYROX – Putta och dra släde, wallballs, burpee broadjumps och Farmers Carry med Kettlebells. Träningen är lik CrossFit, men innehåller inte lika många komplexa moment som tyngdlyftning och gymnastik. Klassen passar dig som gillar högintensiv, fartfylld träning där det ingår löpning och hopp.
JUMPING® FITNESS
Som andra anläggning i Sverige kan vi stolt presentera JUMPING® Fitness. En rolig, effektiv och skonsam träningsform på studsmattor. Du tränar kondition, styrka och balans till härligt medryckande musik. träningsformen är skonsam för knä, höft och rygg. Mattan tar upp 70% av stötarna. Kan du inte springa p.g.a. t.ex. en knäskada så kommer du högst troligt kunna träna JUMPING®. Likaså om du har fotleds-, höft- eller ryggproblem. JUMPING® är tre gånger så effektivt som jogging. Det beror på de konstanta variationerna i gravitation, där fler än 400 muskler spänns och slappnar av samtidigt. Det är fler än i de flesta konditionssporter. JUMPING® är ett fantastiskt komplement till löpträning. Ger ökad spänst och ett starkare och effektivare löpsteg.
JUMPMIX
Ett pass där vi blandar styrke – och konditionsövningar.
Passet som utmanar dina ben, mage och flås. Passet är uppbyggt så att du själv bestämmer vilken nivå du vill träna och du kör på utefter dina förutsättningar, målet är att utmana dina gränser. Enkelt och effektivt tabatapass där alla kan vara med. Missa inte chansen att verkligen ta ut dig ordentligt.
MRB
Ett effektivt koreograferat pass till häftig musik med fokus på att stärka muskelgrupperna mage, rumpa och ben funktionellt.
POUND - Rockout. Workout.®
Rockigt! Svettigt! Roligt!
Här använder vi oss av ett par lättviktade trumpinnar ”Ripstix” och blir för en stund proffstrummis. Vi låter rockstjärnan inom dig komma fram! Squats, lunges, abs, du märker knappt att du gör dem. Endorfin- och energiskapande konditionsträning där både ben, rumpa och mage kommer bränna ordentligt. Du kör helt utifrån egen nivå och dagsform. Så dyk upp i din tränings outfit och gör dig redo att släppa loss! Alla kan vara med, inga förkunskaper krävs!
P9 MIX
I detta pass kommer vi använda oss av olika redskap som gummiband och vikter, vi kommer också använda oss av Procedos P9 mattor, såkallad 3D träning. Vi involverar hela din kropp i nya variationer av vanliga övningar såsom knäböj, utfall, pressar , rotationer m.m. Du tränar efter dina egna förutsättningar och i din egna takt. Ett pass för alla som vill träna funktionell styrka.
ROW ERG
Rodd är optimal träning för både styrka och kondition. Vi tar dig igenom utmanande och roliga pass på ett uppbyggande sätt. För att kunna gå på dessa pass behöver du först ha gått på rodd teknik.
STEP UP
Ett 30 minuters pulshöjande och varierat pass med stegkombinationer på bräda som bättrar på både kondition och koordination med hjälp av en höj- och sänkbar bräda.
SPINNING
Spinning är en effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på ben, rygg och mage. Skonsamt för leder och muskler samtidigt som du kan utmana din kondition för fullt på ett enkelt, effektivt och roligt sätt. Du bestämmer själv motståndet på cykeln efter egen förmåga, därför passar spinning lika bra för nybörjare som för vana spinnare. Det är musiken som håller takten så spänn fast fötterna och låt musiken ta dig fram.
Du använder din egen kropp som främsta redskap, vissa övningar kommer utföras med gummiband och viktplattor. Övningarna upprepas många gånger vilket ger dig ett härligt flås. Du tränar alltid utefter egna förutsättningar och efter dagsform.
TABATA PUMP
Styrketräningspass för hela kroppen med skivstång och vikter. klassen utmanar dig och gör dig starkare. En tabataserie är 20 sekunder intensivt jobb med 10 sekunders vila. Detta upprepas 8 gånger. Ben, rygg, bröst, biceps, triceps och axlar får sig en omgång i detta pass.
YINYOGA
Är en lugn men energigivande yogaform som förbättrar din rörlighet och stärker dina leder. Fokus ligger på cirkulation och flexibilitet i bindväv, leder och ligament. övningarna utförs liggande eller sittande position. Du är 3-5 minuter i varje position.
ZUMBA®
Zumba är dansklassen med heta rytmer. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet fylld med energi. Detta är dansklassen som kombinerar konditionsträning, balans och flexibilitet med härliga, latinamerikanska rytmer som får vem som helst att vilja svänga på höfterna. Enkelt att följa med- Mycket upprepningar kommer du att lämna detta pass full av energi. Du behöver inte har några förkunskaper, huvudsaken är att ha roligt samtidigt som du dansar dig svettig på detta pass
1000kvm träningsglädje
Hos oss hitter du en box, spinningsal, gruppträningssal och gym på både övre nedre plan.
Du hittar allt från styrka, flexibilitet, cardio, gym, dans, barngrupper.
Varmt välkomna till gemenskapen för att bli starka på lokal mark
tillsammans med oss
VI FÖRSÖKER ALLTID LIGGA I FRAMKANT
Vi jobbar ständigt med att utveckla vår verksamhet framåt, och bli en större träningsfamilj som tillsammans skapar glädje och inspiration
Kanske inte så svenskt men lite skryt 😉
- Maria var med som första instruktör i världen med Strong Nation
- Vi var den andra anläggningen i Sverige att ha Jumping® Fitness
- Vi var den andra anläggningen i Sverige att ha Somamove
- Vi var första anläggningen i Värmland med Indoor Walking
- Vi var första anläggningen i Värmland med gruppträningen P9
- Vi är första anläggningen i Värmland med Hyrox
KOM I TID
Kom i tid!
Ge dig själv tillräckligt med tid för att checka in, byta om, gå på toaletten, ta fram utrustning och köra uppvärmning– helt enkelt bli klar inför passet. Kanske har du en skada eller har ont då är det viktigt att tränaren vet det innan klassen sätter igång. Vi kan anpassa träningen så att du inte överbelastar eller får en långvarig skada.
För de flesta innebär det att komma minst 10-15 minuter innan passets början.
Att sladda in sent gör att du missar viktiga delar av passet men det är också brist på respekt och ett störmoment för de andra.
Självklart respekterar vi varandra och är tysta och lyssnar på de tips vi får när coachen/instruktören pratar.
Du kan boka klasser upp till 7 dagar i förväg. Om du inte har möjlighet att delta på en klass måste du avboka klassen 2 timmar innan klassen börjar. Glömmer du avboka får du en straffavgift på 140kr. Vid fullbokade klasser kan du registrera dig på en väntelista i HH-appen. Den uppdateras löpande. När någon avbokar hoppar du upp en plats på väntelistan